A SpineUp mobilizálás & erősítés
az Almásy Mozgásakadémia gerinctréningje, amely egy komplex, 70 perces mozgásóra keretében ötvözi a mobilizálást, a teljes test erősítését, a kardióelemeket és a jóga elemeit a Virágzásban!

Az órát hengerezéssel és mobilizálással kezdjük, majd egy alapos bemelegítés után következik a teljes test átmozgatása és erősítése. Dolgozunk eszközökkel, saját testsúlyos gyakorlatokkal és a jóga elemeivel is.

Az órát nyújtással és 10 perces relaxációval zárjuk, amely támogatja az edzés utáni regenerációt, és segíti, hogy az elvégzett munka könnyebben beépüljön a szervezetbe.

Érkezés:
Kérlek, érkezz legalább 10-15 perccel korábban, mint a kezdés időpontja, hogy legyen időd megérkezni és ráhangolódni az órára még akkor is ha nincs szükséged átöltözésre.
A csoportos órák pontosan kezdődnek.
Az óra kezdetekor az ajtót bezárom, ezért későn érkezőknek sajnos nem tudok belépést biztosítani.
Ezzel a már jelen lévő gyakorlók nyugalmát és az óra zavartalanságát szeretném megőrizni.
Köszönöm együttműködésed!